皮膚科医が伝授！あらためて知りたい正しい体の洗い方

1　泡でしっかり洗うべき部分を知る

体の中央（首から胸元にかけての部分）と背中の上部分は、皮脂が出やすいエリア。耳の後ろもベタつきやすく、加齢臭の原因となる箇所です。 また、汗が出やすくにおいが気になる部位は、雑菌が繁殖しやすい部分。脇の下や足の指のあいだなども石鹸などを泡立ててしっかり洗いましょう。頭や顔も皮脂が出やすいので、洗浄料を使用して洗います。

■泡でよく洗うパーツ

気を付けたいのが女性のデリケートゾーン。においが気になるからと念入りに洗いがちですが、膣内は弱酸性に保たれることで、雑菌の増殖を抑えています。 石鹸など、アルカリ性の洗浄料の使用はほどほどにしましょう。デリケートゾーンは最後に残った泡で、「ついでに洗う」くらいの気持ちで大丈夫です。

洗う順番に決まりはありませんが、体の中央から下に向かうのが洗いやすいと思います。ちなみに、腕のかゆみで皮膚科を受診する患者さんの中には、「まず腕からゴシゴシ洗う」という人が少なくありません。 ボディソープのCMで、腕にモコモコ泡をつける場面をよく見ますが、実際は、腕（上腕）は皮脂が少なく乾燥しやすい部分ですので、洗いすぎには注意が必要です。

2　石鹸？ボディソープ？洗浄料の選び方

石鹸やボディソープをはじめ、シャンプーやトリートメント、化粧品のほとんどには界面活性剤が使われています。界面活性剤は肌に良くないというイメージがあるかもしれませんが、目的や肌質に合わせて使えば問題ありません。

界面活性剤にはいくつかの種類があり、体を洗うための洗浄料には、「陰イオン系」の界面活性剤が使われています。洗浄料の中でも、石鹸はアルカリ性が強く、洗浄力・脱脂力が高めです。 ややつっぱる感じはありますが肌に残りにくく、ぬるぬるしないというメリットもあります。

ボディソープに含まれる界面活性剤も陰イオン系。その中でも、弱酸性の物、弱アルカリ性の物など、商品によって成分もさまざまです。最近は、アミノ酸系の成分を主体とするボディソープも種類が豊富です。 アミノ酸系のボディソープは、しっかり洗えて低刺激なのが特徴。一概にこれがおすすめという物はなく、肌質や季節、体のリズムに合わせて使い分けるといいでしょう。

陰イオン系のほかにも、ヘアコンディショナーなどに使われる「陽イオン系」、低刺激で子供用シャンプーなどによく使われる「両性イオン系」、洗い流さない乳液やクリームなどに使われる「非イオン系」など、 界面活性剤のタイプはさまざまです。中でも、陽イオン系は肌に残りやすいため、肌荒れの原因が実はコンディショナーの洗い残しだったというケースもよくあります。
自身が使用する物の成分の特徴を理解しておくことは、肌トラブルを避けることにもつながるので重要といえるでしょう。

■界面活性剤のさまざまなタイプ

3　洗浄料は十分に泡立てる

洗浄料は、泡の表面の界面活性剤が皮脂などの油分に吸い付くことで、汚れを肌から落とします。ですから、石鹸でもボディソープでも、洗浄料を使うときは十分に泡立てて使うのが鉄則。 せっかく肌に合わせて洗浄料を選んでも、泡立て不足では本来の洗浄力を発揮できない上、原液を肌につけているのと近い状態になるため、肌への負担が大きくなります。
泡立てには、やわらかいボディタオルや泡立てネットを使うと便利です。きめ細かな泡がしっかり立っている状態であれば、ゴシゴシこすらなくても、やさしく泡で洗うだけで皮脂汚れなどもきちんと落とせます。

■おすすめの泡立てグッズ

4　お湯の温度、シャワーの使い方に気を付ける

熱すぎるお湯のシャワーは、肌の乾燥につながります。お湯の温度は41℃以下に設定しましょう。
体が温まるからと、石鹸を泡立てる段階からずっとシャワーを浴び続けている人もいるかもしれませんが、それはNG。シャワーの水圧は意外と強いので、浴び続けると必要な皮脂まで落ちてしまうといわれています。
シャワーを使うのは、泡を洗い流すときだけ。冬場など浴室が寒いときは、暖房を活用するといいでしょう。浴室に暖房がない場合は、シャワーを使って浴槽にお湯を溜めると、ミストのようになって浴室全体が暖まります。

■シャワーの使い方